BYE l’été

L’été s’éloigne, la saison estivale est terminée et la course de septembre reprend. Avec son programme:

• Ecole
• travail
• activité sportive, culturelle
• Réunions professionnelles, associatives, d’école
• ……

STOP, prenez une grande inspiration, posez-vous.

L’idéee n’est pas de vous stresser encore plus mais au contraire de surfer sur la vague de cette rentrée pour vous permettre de reprendre le rythme sans pression en vous permettant de mettre en place une organisation qui vous convient.

Dans cet article vous trouverez des lois/principes sur l’oganisation et la gestion du temps et des exercices simples rapide et efficace de sophrologie.

Les lois/principes d’organisation et de gestion du temps

1. La loi dite de Parkinson invite à se fixer des délais courts.

 Selon cette lois que vous ayez un délai de 2h ou 8h pour une tache vous serez capable d’effectuer le même travail. Cette loi se réfère au principe d’EFFICACITE. 

Si vous avez moins de temps vous aller PRIORISER, peut-être établir un déroulé d’action mais surtout vous irez à l’essentiel et vous serez moins dispersé.

2. La loi de Laborrit qui vous invite à commencer par le plus diffcile

L’humain est ainsi fait qu’il est plus enclain à vouloir faire les activités qui l’intèresse plutôt que les corvées qu’ils préfèrent remettre au lendemain. Ce qui est contre producatif .

Commencer par faire ce qui vous plait le moins ainsi vous en serez débarrasé et vous ne garderez pas ce fardeau que vous allez de toute façon devoir faire dans un coin de votre tête.

3. La loi de Carlson Limiter les interruptions

Celle-ci je n’ai de cesse de la rappeler aux étudiants. Tout travail interrompu sera moins efficace et prendra plus de temps que s’il avait été fait de façon continue.

Ainsi sachez que si une notification, un mail, votre téléphone etc vient à vous distraire il vous fera en moyenne 25 minutes pour retrouver toute votre attention et votre concentration.

4. La loi d’Illich (ma préférée) Faire des pauses

Aller au delà de ces limites ne pas s’écouter quand notre corps ou notre tête est épuisé, revient à nous faire faire des erreurs, ce qui devient contre-productif.

5. La loi de Douglass Ranger votre bureau et vos affaires une fois la  journée terminée

Cela indique à votre cerveau que c’est terminé vous lui permettez de fermer le tiroir journée de travail.

6. La matrice d’Eisenhower Ce qui est important est rarement urgent et ce qui est Urgent et rarement important.

cette matrice à 2 objectifs vous permettre de hiérachiser l’urgence et l’importance et de prioriser. Vous trouverez facilement le tableau sur le net. 

7. A chaque objectif fixé, établissez des sous-étapes pour l’atteindre, veuillez à ce que votre objectif soit SMART (Spécifique Mesurable, Atteignable , réalisable, temporel) et indiquer ensuite comment l’atteindre via les sous étapes. c’est ce que j’appelle la technique des petits pas.

Maintenant venons en à vous et aux exercices.

Aujourd’hui avez vous pris le temps de vous arrêtez et de revenir à votre respiration pendant au moins 3 minutes?

Si oui , qu’avez vous ressenti?

Si non je vous invite à faire l’expérience.

Avez-vous pris le temps de vous étirez plusieurs fois dans la journée?

Si oui qu’avez vous ressenti?

Si non je vous invite à faire l’expérience.

Lorsque dans votre journée vous vous sentez submerger, je vous invite à vous arreter, à sortir de la pièce où vous êtes si c’est possible sortez dehors.

Accueillez l’air frais sur votre visage, observez tout autour de vous.

Si ce n’est pas possible ouvrez une fenêtre.

Prenez un grand verre d’eau, prenez le temps de le boire et de venir ressentir le parcours de l’eau au niveau de vos lèvres, dans votre bouche, votre gorge (je suis sure que vous venez de déglutir).

Je vous souhaite une belle rentrée sans pression, cela ne sert à rien et de toute façon les choses se ferons.

Adeline d’absophro