Burn-out ou épuisement professionnel

Le Burn-out est aujourd’hui beaucoup évoqué, mais saviez-vous que l’épuisement professionnel peut se manifester par d’autres symptômes et pour d’autre causes?

Les causes du burn-out sont les suivantes

– Une non reconnaissance de l’engagement, du travail effectué.

– Des relations de travail qui se tendent

– Un sentiment de pression permanente de rendement d’objectif à atteindre

Les solutions envisageables

Lorsque vous avez atteint vos limites il est urgent de consulter un médecin qui vous arrêtera probablement pour que vous vous reposiez.

Ne vous enfermez pas, faites en part à votre entourage.

Parlez-en. Faites-vous aider.

Prenez le temps de vous retrouver.

Lors du retour au travailler posez vos limites, le cadre nécessaire.

Vous allez me dire, comment?

A votre retour au travail demander un rendez-vous avec votre hiérarchie.

Demander leur de mettre en place un rendez-vous par semaine, pour faire le point sur vos dossier, prioriser avec eux l’urgence des dossiers. Fixer des objectifs réalisables avec des sous étapes. Fixer des temps de réalisable pour rendre votre projet.

Utiliser la communication assertive.

Les causes du bore-out sont les suivantes

– Un sentiment d’impossibilité de pouvoir évoluer

– Une sous-charge de travail

– Un travail répétitif

– Une non reconnaissance des compétences demande de taches subalternes.

– …

Les solutions envisageables

La encore ne pas hésiter à demander un entretien avec votre hiérarchie pour lui exposer la situation pour cela je vous invite à exprimer les faits suivit de votre ressenti, de votre besoin et demandez comment ensemble vous pouvez avancer sur cette problématique afin de mettre vos pleine compétence au service de l’entreprise.

Vous pouvez aussi vous montrer sous de proposition.

Vous pouvez aussi demander une formation, vous avez la possibilité qu’elle soit financée en plus….

Les causes du brown-out sont les suivantes

– Poste peu valorisant ne correspondant pas aux compétences

– Perte de sens

– Sentiment d’inutilité

– Perte de valeurs

Les solutions envisageables

La encore un rendez-vous avec votre hiérarchie pour exposer les faits, vos ressentis, vos besoins et chercher des solutions bénéfiques pour chacun.

Montrez-vous sources de proposition, peut-être partager vos savoirs, vos connaissances.

Apprendre à revenir à soi, se remémorer ce qui nous a amené à ce travail et le plaisir qu’il nous a procuré. Prendre le temps aussi de se poser, pour faire le point sur votre répartition dans la manière dont vous gérer votre temps.

Si vous vous reconnaissez, ne rester pas seul(e). La sophrologie en soutien d’un accompagnement médical, peut permettre de retrouver votre équilibre, de vous retrouver.

Adeline Brunet d’absophro