Résolutions 2025 : Déculpabiliser pour mieux avancer

Nous voici en 2025, et comme chaque début d’année, les résolutions fleurissent dans nos esprits. Qu’elles soient ambitieuses, comme changer de carrière ou perdre 15 kilos, ou plus modestes, comme lire davantage, elles viennent souvent avec une promesse implicite : cette année, je serai une meilleure version de moi-même. Pourtant, une réalité s’impose : environ 80 % des résolutions sont abandonnées avant la fin de février, selon une étude menée par l’Université de Scranton.

Mais pourquoi ce chiffre impressionnant, et surtout, quelles conséquences cela a-t-il sur notre moral et notre bien-être ?

L’effet néfaste des résolutions non tenues

Ne pas tenir ses résolutions n’est pas sans impact. En effet, cela peut entraîner une spirale de dévalorisation personnelle :

1. Un sentiment d’échec
   Lorsque nous échouons à réaliser une résolution, nous avons tendance à nous juger durement. Ce sentiment d’échec peut renforcer des pensées négatives sur nous-mêmes, réduisant notre confiance en nos capacités.
2. Une source de stress et de culpabilité
   La non-réalisation d’une résolution crée une tension mentale. On se reproche de ne pas avoir assez de volonté ou de discipline, ce qui alimente un stress inutile.
3. Un cercle vicieux
   Ces sentiments négatifs peuvent mener à une démotivation globale : pourquoi essayer encore si je suis « condamné à échouer » ? Ce raisonnement auto-saboteur freine nos progrès dans d’autres aspects de notre vie.
4. Le poids des attentes sociales
   La société valorise la réussite, même dans nos objectifs personnels. Ne pas tenir une résolution peut être perçu comme un manque de sérieux ou d’engagement, renforçant une pression sociale pesante.

La science derrière nos échecs de résolutions

La majorité des résolutions échouent non pas parce que nous manquons de volonté, mais parce que nous fixons des objectifs mal adaptés à nos réalités. D’après un rapport publié dans le Journal of Clinical Psychology, voici les principales raisons :

• Objectifs irréalistes : 35 % des personnes abandonnent parce qu’elles visent trop haut.
• Manque de planification : 23 % échouent faute d’avoir défini des étapes claires.
• Perte de motivation : 20 % se découragent face à un manque de résultats rapides.

Ces chiffres montrent que l’échec n’est pas une fatalité, mais souvent le résultat d’un manque de méthode ou d’ajustement.

Comment éviter les effets néfastes et avancer ?

Pour prévenir les impacts négatifs des résolutions abandonnées, il est essentiel de changer d’approche :

1. Changer son regard sur l’échec
   Échouer à tenir une résolution ne définit pas votre valeur. Voyez cela comme une opportunité d’apprentissage. Analysez ce qui n’a pas fonctionné pour mieux ajuster vos objectifs.
2. Fixer des résolutions bienveillantes et réalistes
   Optez pour des objectifs mesurables et atteignables. Par exemple, au lieu de dire « je veux perdre 10 kilos », privilégiez « je vais intégrer une portion de légumes à chaque repas ».
3. Adopter une méthode progressive
   Fractionnez vos objectifs en étapes plus petites et célébrer chaque avancée. La réussite appelle la réussite.
4. Créer un environnement favorable
   Parlez de vos objectifs à des proches ou intégrez une communauté. Le soutien extérieur peut faire une grande différence.
5. Privilégier des objectifs intrinsèques
   Posez-vous cette question : pourquoi voulez-vous tenir cette résolution ? Si votre motivation vient de vous et non des attentes extérieures, elle sera plus facile à maintenir.

Déculpabiliser : « La pression, c’est dans la bière au bar »

Ne pas tenir vos résolutions ne fait pas de vous une personne indisciplinée ou incapable. Cela signifie simplement que votre approche ou votre timing n’étaient pas adaptés. Et comme j’aime à le dire :

« La pression, c’est dans la bière au bar, avec modération. »

Prenez le temps de vous écouter. Parfois, ne rien faire et juste vivre l’instant présent est la meilleure des résolutions.

Un rendez-vous avec vous-même pour mieux avancer

Plutôt que de sombrer dans la culpabilité, pourquoi ne pas transformer cette énergie en une démarche constructive ? Faites-vous accompagner pour clarifier vos envies, définir des objectifs réalistes et avancer en douceur.

Bonne année 2025 !
Que cette année soit placée sous le signe de la bienveillance envers vous-même, sans pression, sauf celle que vous choisissez d’ouvrir. 😉

👉 Prenez rendez-vous dès maintenant pour débuter l’année en phase avec vos aspirations et vos besoins.