Programme P’ÔSE
EPUISEE, STRESSEE, au bord de l’implosion?
Il est grand temps de faire une PAUSE!
4 mois pour retrouver calme, sérénité et joie de vivre
Programme P’ÔSE
EPUISEE, STRESSEE, au bord de l’implosion?
Il est grand temps de faire une PAUSE!
4 mois pour retrouver calme, sérénité et joie de vivre
Agir pour votre bien-être sans tarder plûtot que de faire perdurer votre mal-être!
Je n’y mettrais pas ma main à couper mais presque, qu’au moins une fois ces dernières semaines tu te sois dit:
« A quoi bon », « je suis épuisée », « j’en ai ras le bol », « je n’y arriverais pas », » c’est toujours aux mêmes que l’on demande », »Je n’en peux plus »…..
Et/ou que tu ais ressenti:
> De la tristesse
> De la colère
> Une fatigue extrême
> Une furieuse envie d’envoyer tout valser
Dans ces moments là, tout ton corps se met en alerte (fatigue voir épuisement, maux de dos, perte de cheveux, sensibilité exacerbée, douleur au niveau des trapèzes, maux de tête)
Ton mental lui se met en mode saboteur avec actionnement des pensées ruminantes (je suis nulle, il faut que, je dois, je n’arrive à rien, les autres y arrivent bien pourquoi pas moi, il faut que ce soit parfait….)
Tu es en mode cocotte minute et le BURN-OUT généralisé n’est pas loin, tu en as conscience seulement les diktats de la société tel que:
– Il faut travailler dur
– La vie c’est dure
– Arrêtes de te plaindre
– On peut toujours s’améliorer
– On n’a pas rien sans rien
….
Ils sont bien ancrés et tu ne voudrais surtout pas décevoir!
STOP! PAUSE, relâche la pression (qui je tiens à le préciser doit se trouver dans la bière au bar avec modération biensûr).
Non ce n’est pas normal et encore moins une fatalité que d’être à bout physiquement et mentalement, d’être stressé et de se reveiller tout les nuits entre 3heure et 5 heure du matin.
Il devient urgent d’activer le mode PAUSE de ton pilote qui s’est mis depuis bien trop longtemps en mode automatique!
T’autoriser cette pause et prendre conscience des mauvais automatismes c’est t’assurer:
> De retrouver la sérénité, le calme et l’apaisement
> D’arrêter de vouloir que tout soit parfait et donc relâcher la pression que tu t’imposes et par ricochet que tu imposes aux autres
> De retrouver un équilibre entre vie pro et vie perso
> De connaître tes mécanismes/fonctionnement émotionnels et mentaux pour ne plus te laisser dominer par eux.
> De te libérer de la charge mentale en apprenant à respecter tes besoins et poser tes limites tout en respectant ceux des autres.
> De retrouver le goût des plaisirs simples et savourer pleinement la vie.
Du besoin de tout contrôler, d’être appréciée au lâcher prise
Le besoin de contrôle, que tout soit parfait, de gérer la situation, d’être apprécié m’a longtemps servi pour me sécuriser mais il m’a aussi et surtout: épuisée, grignoté mon corps, ma confiance et mon énergie pendant des années.
Je suis Adeline, mariée 2 enfants (rien à voir avec la série), ancienne éducatrice dans la Protection de l’Enfance et dans le secteur du handicap.
Je me suis reconvertie quelques années après entant qu’assistante maternelle, mes valeurs: D respect de bienveillance et d’empathie étant piétinées dans le secteur sociale, il a été vitale pour moi de faire le choix de gagner moins, de descendre d’un cran l’échelle sociale (comme l’on pensait certains), pour faire « parfaitement » mon travail.
Depuis 2020 je suis thérapeute et formatrice spécialisée :
– En gestion du stress, des émotions et du temps.
– En santé mentale
– En communication non violente
J’interviens en Entreprise et en Ecole Supérieures pour des interventions de:
– Gestion du stress et des émotions
– Conduite de réunion ou du changement
– Communication verbale et para-verbale.
Mais surtout je reçois en séance individuelle (à mon cabinet et en distanciel).
Constatant rendez-vous après rendez-vous les mêmes maux, les mêmes besoins de retrouver: Le calme, la sérénité, du sens avec cette furieuse envie d’appuyer sur le bouton PAUSE.
J’ai créé l’accompagnement P’ôse alliant les principes de sophrologie, de neurosciences, de psychologie positive de communication non violente à des techniques poussées de gestion du stress, des émotions et connaissances de soi.
Pourquoi P’ôse?
Tu te sens souvent submergée par le besoin de tout contrôler ? Tu as du mal à te détendre, à déléguer, ou simplement à t’accorder un moment de répit ?
Conçu pour t’aider à passer de la volonté de tout contrôler à une vie où le lâcher-prise devient une force, ce programme te guidera étape par étape vers une transformation intérieure durable.
« P’ôse » est un mélange subtil entre pause et oser. Il incarne la nécessité de s’arrêter un moment pour prendre du recul et oser adopter de nouvelles perspectives. Dans notre société moderne, la pression de la perfection, le besoin d’être apprécié(e), et l’exigence de tout maîtriser peuvent nous emprisonner dans un cycle sans fin de stress et d’épuisement. Ce programme a été spécifiquement conçu pour briser ces schémas limitants.
Je ne vais pas te faire de fausses promesses en te disant que ce sera facile! Cela demandera du temps, de la bienveillance envers toi, le courage de te remettre en question sans te flageler mais je serais là pour t’accompagner étape après étape.
Cet accompagnement repose sur 4 étapes
Actionner le bouton PAUSE pour faire un pas de coté et observer la situation dans son ensemble:
Comment vous-sentez vous? Qu’est ce qui vous épuise? Qu’est ce que vous ne supportez plus? Que veux tu changer?
Comprendre ses fonctionnements automatiques et les répercusions qu’ils génèrent au quotidien:
Qu’est ce que tu t’imposes et qui t’épuises, t’irrites, te mets sous tension? Pourquoi tu te les impose? Qu’est ce que cela t’apportes?
Se réconcilier avec son stress et ses émotions pour en faire des alliers du quotidien:
Comment le stress se manifeste pour toi? Comment les émotions se jouent de toi? Qu’est ce qu’ils cherchent à te dire à changer?
Oser poser son cadre avec bienveillance et sans culpabilité, pour respecter ses besoins et ses limites
Quels sont tes non négociables? Quelles sont les valeurs que tu ne souhaites plus piétiner? Quel est le bon équilibre pour toi à mettre place entre ta vie professionnelle et personnelle.
S’il devient URGENT pour toi de:
> Cesser la spirale du toujours plus pour retrouver de la légereté
> D’arrêter d’être en mode cocotte minute pour retrouver la sérénité
> De cesser de dire toujours OUI à tes collègues, ton BOSS, ta famille pour être appréciée pour qui tu es plutôt que qui tu n’es pas et qui t’épuises
> De lâcher le mode contrôle pour libérer ta charge mentale
> De ne plus se laisser gouverner par ses états émotionnels
> De dire aurevoir à la fatigue à l’épuisement
> D’en finir avec avec le mauvais STRESS
Ta situation avant l’accompagnement P’ÔSE
>Tu n’en peux plus
Tu as l’impression que tu vas exploser ou t’effondrer, tu es épuisée, tu as tu mal à t’endormir en refaisant le file de la journée, tu te reveilles entre 3h et 5h du matin.
> Quand tu fais quelque chose il faut que ce soit parfait que l’on est rien à redire
Resultat parfois tu ne vas pas au bout de tes projets, ou tu finis mais épuisée et pas pleinement satisfaite.
> Tu te fais toujours passer au 2nd plan
Tu as du mal à dire NON par crainte de décevoir ou par envie de faire plaisir. Tu as ce petit coté sacrificiel et dis souvent « Mais c’est pas grave ou on verra plus tard » lorsque que l’on te dit « Bah et toi? »
Ta situation après l’accompagnement P’ÔSE
>Tu es reposée, calme, sereine, apaisée
Tu fais les choses par plaisir et non pas contrainte, tu dors comme un bébé
> Tu fais au mieux sans pression inutile
Tu t’organises efficacement ni trop ni pas assez, tu t’autorises à demander de l’aide
> Tu te fais toujours passer au 2nd plan
Tu te respectes et tu te donnes autant que tu le fais pour les autres. Tu exprimes avec bienveillance tes besoins et tes limites
P’ÔSE DEMANDER LE PROGRAMME!
8 Séances de coaching individuelle 1h30 et 1 live mensuel en groupe pendant la durée de l’accompagnement.
1 Groupe Whatsapp pour échanger
Remise après chaque séance d’un audio ou vidéo
Séance 1: Faisons le point ensemble
Intentions:
> Mise à plat de la situation
> ETABLIR un objectif
Séance 2: Réapprendre à être à l’écoute de soi
Intentions:
> Détecter les alertes physiques
> Comprendre ses alertes mentales et émotionnelles
Séance 3 : En finir avec le mode automatique
Intention:
> Comprendre ses besoins
Séance 4 : Lâcher ses croyances, s’autoriser l’imperfection
Intention:
> Comprendre ses mécanismes mentaux et émotionnels
Séance 5 : Apprendre à se respecter
Intention:
> Fixer ses limites
Séance 6 : Faire le point sur ses valeurs
Intentions:
> Fixer ses nons négociables, ses essentielles
> Rester fidèle à ce qui t’anime
Séance 7 : Oser exprimer ses besoins et ses limites sans culpabilité
Intention:
> Exprimer ses besoins et ses limites avec bienveillance
Séance 8 : Bilan
Intention:
> Prendre conscience du chemin parcouru
L’accompagnement P’ôse comprend:
8 séances de coaching individuelles
Des supports videos/audios de sophrologie
Analyse et retransmission de questionnaire lors de séances
Un suivi de 4 mois par message (je reponds le lundi, mardi et jeudi entre 9h et 18h hors congés)
Un livret PDF comment prendre son temps pour en gagner
Quelques avis de mes consultants
C’est pour toi si!
✨ Tu veux retrouver une vie plus sereine
✨ Tu veux retrouver un équilibre de vie Pro/perso et profiter pleinement des personnes qui comptent
✨Tu as parfois l’impression d’être prisonnière de ces injonctions il faut, je dois……
✨Tu te fais tout le temps passer après les autres
✨Tu te sens dépassée quand quelquechose ne s’est pas passé comme tu l’avais prévu
✨Tu as l’impression de courir partout sans efficacité
✨Tu as tendance à toujours te remettre en question
✨Tu ne sais pas dire non et poser ton cadre
✨L’expression trop bonne trop C…. te colle à la peau
Tu veux t’offrir
la possibilité d’activer
le bouton PAUSE?
Tu veux t’offrir
la possibilité d’activer
le bouton PAUSE?
Tarif:
Offre
(8 séances individuelles, test facteur de stress et test émotionnel avec analyse)
Coût total: 690€
(Paiement en 4 fois soit 172.5€/mois ou si en présentiel paiement à la séance 86€)
Je comprends que s’engager dans un programme de cette envergure est une décision importante. C’est pourquoi je vous propose un appel découverte gratuit de 30 minutes. Cet appel est l’occasion de discuter de vos besoins, de vos attentes, et de voir si le programme « P’ôse » est le bon choix pour vous
Questions fréquemment posées
Quelles sont les étapes pour rejoindre l'accompagnement?
Dans un premier temps, je te propose un appel découverte pour faire plus ample connaissance et valider que l’accompagnement est fait pour toi. Si tu ne te sens pas encore prête, tu peux rejoindre la liste d’attente.
A la suite de cet appel, si tu souhaites rejoindre l’accompagnement P’ÔSE, je t’enverrai un lien de paiement (règlement par carte bancaire) pour les accompagnements en distanciel. Pour les présentiels paiement lors de la première séance . Une fois le paiement reçu, tu auras accès à la formation, la communauté (si tu optes pour l’offre essentielle) et je t’enverrai par mail le programme de nos coachings.
L’accompagnement démarrera à la date convenue ensemble.
Quels outils utilises tu durant l'accompagnement?
J’ai une vision globale de l’accompagnement tout doit être pris en compte votre mindset/mental, votre corps (apprendre à écouter ses alertes). J’utilise plusieurs outils/méthodes comme la sophrologie, la psychologie positives, les neurosciences, l’écoute active ainsi que des tests éprouvés en entreprise pour mieux se comprendre et mieux comprendre ses mécanismes et ce qu’ils engendrent pour nous et les autres. Cet accompagnement se veut dans une approche humaniste et respectueuse avec pour objectif de tendre vers un monde plus doux, apaisé et moins nombrilisme.
Quels est le rythme de la formation
Pour un suivi optimal je recommande 2 séances par mois, c’est le temps idéal pour assimiler les notions et les mettre en pratique. Mais tu es libre d’adapter et de prendre les séances comme c’est le mieux pour toi dans la limite des 4 mois.
Quand ferme les inscriptions
Pas de fermeture d’inscription, seulement j’accompagne entre 6 et 8 personnes par mois maximum par mois pour cet accompagnement, il est donc possible que je ne puisse pas faire d’accompagnement pendant plusieurs mois.