Retrouver votre énergie, votre souffle et votre juste place.

Sophrologie & Psychogénéalogie pour femmes à Caen et en visio.

Vous êtes épuisée. Vous portez tout — les enfants, le travail, les émotions des autres, la charge mentale — et vous n’avez plus de place pour respirer.

Vous avez beau faire de votre mieux, vous sentez que quelque chose en vous tire sans cesse vers le bas : culpabilité, fatigue, suradaptation, difficulté à dire non…

Ici, vous allez comprendre ce qui vous épuise profondément, reprendre confiance et retrouver votre place, sans piétiner les autres, ni vous écraser.

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Faire de son stress un allié pour retrouver la sérénité et la confiance, pour atteindre ses objectifs (professionnels ou personnels),en présentiel à mon cabinet d'Hérouville Saint Clair en visio-conférence dans toute la France

QUAND TOUT DEVIENT TROP LOURD A PORTER

Trop à penser. Trop à porter. Trop à gérer. Vous vous levez déjà fatiguée, la tête pleine avant même d’avoir mis un pied par terre.
Le mental tourne à mille à l’heure : le travail, les enfants, les mails, les repas, les devoirs, les rendez-vous…
Vous avancez, mais sans plus rien ressentir. Vous tenez, mais à quel prix ?

Peut-être que vous sentez cette tension constante dans le ventre, dans la gorge, dans la poitrine.
Cette impression de ne plus respirer librement, de courir après le temps sans jamais l’attraper.
Le corps parle — fatigue, maux de tête, irritabilité, sommeil léger — mais vous n’avez plus le luxe de vous arrêter.

Et pourtant, quelque chose en vous dit :

“Ce n’est plus tenable.”
“Je n’ai plus envie de vivre comme ça.”

Ce n’est pas une faiblesse. C’est un signal vital.
Votre corps, votre esprit et votre histoire vous parlent — ils vous demandent d’écouter enfin ce que vous avez trop longtemps mis de côté :

vos besoins, vos limites.

En sophrologie, on apprend à revenir au corps pour apaiser le mental et retrouver de l’énergie.
En psychogénéalogie, on comprend ce qui, dans votre histoire familiale, vous pousse encore à porter pour les autres, à vouloir “sauver”, à oublier vos propres besoins.

C’est souvent là que tout commence à changer.
Quand vous arrêtez de forcer, et que vous commencez à vous écouter.
Quand vous cessez de lutter contre vous-même, et que vous acceptez enfin d’exister pleinement.

Cet accompagnement est un espace pour ça :
reprendre votre souffle, comprendre ce qui vous épuise, et vous reconnecter à la femme vivante, libre et confiante que vous êtes au fond.

Mon approche

Adeline Brunet Sophrologue et formatrice accompagnement en développement personnel

Je vous accompagne à travers une approche unique, alliant Sophrologie et Psychogénéalogie.

La sophrologie, pour apaiser le corps, relâcher les tensions, rétablir la respiration, reconnecter à votre énergie vitale et apprendre à écouter vos ressentis.
La psychogénéalogie, pour comprendre les schémas familiaux et inconscients que vous rejouez sans le vouloir — ces loyautés invisibles qui vous poussent à trop donner, à taire vos besoins, ou à vivre à travers le regard des autres.

Ces deux approches se complètent :
vous agissez à la fois sur le corps, l’émotionnel et l’inconscient, pour une transformation durable.

Les bénéfices de l’accompagnement

En travaillant ensemble, vous allez :

Retrouver de l’énergie et de la clarté.
Apprendre à écouter vos émotions sans vous laisser submerger.
Poser vos limites sans peur de décevoir.
Comprendre et libérer les schémas familiaux qui vous enferment dans la répétition.
Reprendre confiance en vous et en votre juste place.

Ce travail est une rencontre avec vous-même.
Pas pour “contrôler vos émotions”, mais pour retrouver votre équilibre intérieur et vivre avec plus de sens, de paix et de puissance.

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Confiance en soi sérénité sophrologie et psychogénéalogie

COMMENT SE DÉROULE L’ACCOMPAGNEMENT

Atteindre ses objectifs retrouver la confiance en soi

Chaque accompagnement est personnalisé selon votre rythme et vos besoins.

1. Séance faisons connaissance (1h30)

Faire le point
Une première séance pour identifier votre fatigue, vos besoins, et les schémas émotionnels ou familiaux qui vous épuisent.
C’est une mise en lumière de votre situation, un espace de compréhension de votre problématique.

2. Accompagnement en profondeur – Transformer (3 à 10 séances)

Un suivi sur plusieurs séances pour vous libérer de ce qui ne vous appartient plus :
culpabilité, loyautés familiales, peur du conflit, perfectionnisme, manque de confiance…
On agit ensemble sur le corps, les émotions et les mémoires familiales, pour rétablir votre juste équilibre.

3. Séance de Bilan – Ancrer
Pour renforcer les changements et les péréniser dans le temps.

Je prends RDV

Cet accompagnement est pour vous si:

Vous Portez tout pour tout le monde et vous oubliez en chemin.
Vous avez du mal à poser vos limites sans culpabiliser.
Vous vous sentez toujours en tension, sur le fil, à bout de souffle.
Vous avez la sensation de revivre les mêmes situations encore et encore (dans le couple, au travail, dans la famille).
Vous voulez vous libérer d’une histoire familiale qui pèse encore inconsciemment.

Et surtout, à celles qui ne veulent plus “tenir”, mais retrouver une vie qui respire et qui leur ressemble.

Ma philosophie

Se préparer à l'automne pour éviter la dépression saisonnière

Mon approche repose sur la bienveillance, la lucidité et la responsabilité.
Je ne parle pas de “contrôler” ou de “gérer” vos émotions, mais de les comprendre.

Je vous accompagne pour que vous puissiez retrouver votre autonomie émotionnelle, votre ancrage, vos valeurs profondes, vos essentiels et votre juste puissance — celle qui agit sans forcer.

Je ne vous donne pas de solutions toutes faites, je vous aide à accéder aux vôtres.

Vous sentez que c’est le moment de changer quelque chose.
De ne plus seulement “tenir”, mais de vous retrouver.
De reprendre votre souffle, votre énergie, et votre place.

Cet accompagnement est une invitation à vous remettre au centre, en douceur, sans culpabilité, mais avec clarté.